Как подготовить тело к пляжному сезону

Зима уходит. До пляжного сезона остается совсем мало времени. Чтобы успеть восстановить фигуру к лету, необходимо начинать прямо сейчас. Приятнее всего готовить тело в массажном салоне. Но также стоит уделить внимание правильному питанию и интенсивным физическим нагрузкам.

Чередование силовых упражнений с кардиотренировками поможет быстрее достичь отличного результата. Плавание в бассейне, пробежки на свежем воздухе станут отличным вариантом.

Тренировку любой сложности следует начинать с разминки. Это обязательно для того, чтобы избежать травм. Интенсивность занятий должна в первую очередь зависеть от общей физической подготовки.

Завершить комплекс упражнений необходимо растяжкой. Она может занять буквально 5 минут. К нагрузкам следует добавить упражнения с гантелями. Начинать лучше с малого веса (1,5–2 кг), плавно его увеличивая. Контролировать энергозатраты можно чередованием упражнений отдельно для верхней и нижней частей тела.

Тонус коже быстро вернут сеансы массажа. К лету особо востребован антицеллюлитный массаж с различными видами обертываний. Есть несколько видов этого массажа. Все они направлены на то, чтобы увеличить приток крови к тканям. Антицеллюлитный массаж делается не только тогда, когда уже видны изменения структуры кожи, но и для профилактики. Обертывание в разы усилит результат и поможет добиться красоты тела гораздо быстрее. Основными ингредиентами для обертывания могут быть: мед, различные виды глины, водоросли, кофе, перец, имбирь, корица и натуральные масла. Отличной основой может быть глина с добавлением к ней других компонентов. Эфирные масла усилят эффект. Можно легко чередовать различные виды обертываний.

Правильное питание закрепит результат. Утро должно начинаться со стакана воды либо молока. На завтрак – овсянка. Она может быть в виде каши, например, с фруктами, или мюсли. Энергии придаст зеленый салат или яйцо. На обед легкие овощные супы –они утолят голод с минимальным количеством калорий. Да – растительной пище, нет – мучной. На полдник подойдут ягоды, фрукты. Ужин должен быть легким и, непременно, за несколько часов до сна. Приоритет следует отдать продуктам, которые богаты клетчаткой и витаминами. Хорошо усваиваются молочные продукты, яблоки, цитрусовые, овощи.

Подход к своему телу сразу по нескольким направлениям благотворно скажется на красоте и здоровье внешнего вида в целом. Это придаст уверенности в себе и привлечет восхищенные взгляды мужчин.