Топ-5 полезных советов для красивой кожи
Если говорить о коже, то далеко не все женщины придерживаются определенных правил ухода и многие имеют вредные привычки, что негативно влияет на ее состояние и внешний вид.
В связи с этим будет очень полезно познакомиться с советами экспертов в вопросах здоровья и красоты кожи, которые помогут вернуть ей безупречный внешний вид.
1. Использование солнцезащитных средств Ключом к обретению здоровой и красивой кожи является регулярное использование косметики или непосредственно солнцезащитного крема с уровнем SPF от 30 единиц. Такие косметические средства помогают защитить кожный покров от ультрафиолетовых повреждений и предотвратить появление рака кожи. Помимо этого, солнцезащитный крем также обладает увлажняющим эффектом, что препятствует появлению пигментных пятен и морщинок.
Такой крем доступен каждому, причем использовать его с пользой для себя могут как женщины, так мужчины и дети. Представительницам прекрасного пола санскрин рекомендуется наносить поверх дневного крема или даже вместо него, после чего можно приступать к макияжу.
2. Умеренность в процедурах для очищения лица
Нередко бывает, что больше не означает лучше. Это правило напрямую касается процедур очистки кожи лица. Конечно же, необходимы и очень полезны разные очищающие пенки и гели, скрабы и пилинг-маски, однако при частом их применении можно нанести коже серьезный вред. В случае с частыми умываниями кожный покров может лишиться эфирных масел, защищающих его от обезвоживания, что приведет к сухости кожи. В результате этого могут возникнуть разные воспалительные процессы, что нередко становится причиной проблем посерьезней, например, акне, экземы и других заболеваний кожи. В своих рекомендациях дерматологи обращают внимание на необходимость умываться мягкими гелями и использовать не агрессивные скрабы.
3. Лечение и профилактика морщин с помощью ретиноидов
Если и можно найти какую-то положительную сторону в появлении акне, так это повод для обращения к дерматологу. В качестве лечения доктор может назначить ретиноидную терапию, которая воздействует не только на угревую сыпь, но и хорошо борется с морщинами, УФ-повреждениями кожи и уменьшает проявление пор. Поскольку ретиноидные кремы и мази сильно иссушают кожу, то применять их целесообразно в небольших количествах, при сопутствующем нанесении питательного крема дважды в день. Такие средства стоит использовать только по назначению врача.
4. Сбалансированная диета
Исключение из рациона «вредных» продуктов или увлечение моно диетами не очень хорошо отражается на состоянии кожи, хороший и здоровый вид которой напрямую зависит от потребления витамин. Чтобы кожа получала необходимые ей компоненты и выглядела красивой, диетологи советуют кушать красного цвета фрукты, ягоды и овощи – клубнику, арбуз, болгарский перец, помидоры и другие плоды. В них много содержится такого вещества, как ликопин, который еще называют солнцезащитным антиоксидантом. Правда, это не значит, что от использования санскринов нужно отказаться.
Для здоровья и упругости кожи стоит ограничить себя в употреблении сладких мучных и насыщенных животными жирами продуктов. При этом рацион стоит разнообразить обилием фруктов, овощей и помнить о пользе растительных жиров. Большую пользу коже приносят кунжутное, льняное и оливковые масла.
5. Полноценный сон
Чтобы выглядеть хорошо при минимальных усилиях и затратах, необходимо высыпаться. Сон в достаточном количестве предотвращает возникновение проблем с ментальным и физическим здоровьем, помогает избежать изменений на гормональном уровне и многих других вредящих коже негативных факторов.
Если прочитав эти полезные советы, вы внедрите их в свою жизнь, то сможете увидеть существенные изменения своего внешнего вида практически через месяц.
